Trainingsangebot
Beckenboden – Tragendes Element
Eine gute Funktion des Beckenbodens hat Auswirkungen auf viele Bereiche des Körpers und damit auf das körperliche Befinden im Alltag, wie Rückenbeweglichkeit und Körperspannung, innere Organfunktion und Sexualität. Die Beckenbodenmuskulatur lässt sich wie jede andere Muskulatur trainieren – und zwar am besten, bevor Probleme wie Blasenschwäche, Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Gebärmutter-Senkungen entstehen.
Beckenbodentraining ist bei bestimmten Indikationen als „Krankengymnastik“ rezeptierbar – über unsere Kooperationspartner: Gynäkologen, Urologen oder Fachärzte für Allgemeinmedizin. Fragen Sie uns.
Das Tanzberger-Konzept ist Bestandteil unseres Beckenbodentrainings.
Beckenbodentraining für Frauen
Der Beckenboden hat zusammen mit den Bauch- und Rückenmuskeln eine ganz wesentliche Funktion in der Stabilität und Bewegung des weiblichen Körpers.
Beckenbodentraining: Basis-Abonnement für 3 Individualtermine nach Vereinbarung à 30 Minuten
Kosten: Gesamt 90 €
Aufbau-Abonnement nach Rücksprache
Viele Frauen haben die Disposition eines schwachen Beckenbodens: Sei es durch die Geburt von Kindern, sei es durch schwaches Bindegewebe oder nach Operationen. Die Schwäche zeigt sich oft in Form von Harninkontinenz. Das muss nicht sein. Die Beckenbodenmuskulatur lässt sich sehr gut trainieren und günstig beeinflussen. Darüber hinaus werden durch das Training Rückenschmerzen bisweilen günstig beeinflusst.
Inhalt: In 3 Behandlungseinheiten à 30 min werden Sie aufgeklärt über die Anatomie und Funktionsweise dieser wichtigen Muskulatur. Sie lernen einfache und wirksame Übungen, die Sie im Alltag unauffällig durchführen können, und mit denen Sie effektiv Ihren Beckenboden und seine Funktion stärken.
Beckenbodentraining für Männer
Bei Harninkontinenz oder nach Prostata-Operation – auch für Männer ist das Training des Beckenbodens ein Thema.
Lassen Sie sich von uns fachkundig beraten und werden Sie so zu Ihrem eigenen Fachmann in Sachen eines kräftigen Beckenbodens!
Beckenbodentraining: Basis-Abonnement für 3 Individualtermine nach Vereinbarung à 30 Minuten
Kosten: Gesamt 90 €
Aufbau-Abonnement nach Rücksprache
Inhalt: In 3 Behandlungseinheiten à 30 min werden Sie aufgeklärt über die Anatomie und Funktionsweise dieser wichtigen Muskulatur. Sie lernen einfache und wirksame Übungen, die Sie im Alltag unauffällig durchführen können, und mit denen Sie effektiv Ihren Beckenboden und seine Funktion stärken.
Aufbautraining bei chronischen Schmerzzuständen
Chronischer Schmerz unterscheidet sich wesentlich von akutem Schmerz.
Während der akute Schmerz Anzeichen für eine Gewebsschädigung und damit ein Alarmsignal ist, ist das physiologische Geschehen bei chronifiziertem Schmerz ein ganz anderes.
Wie die Wissenschaft herausgefunden hat, kann Schmerz sich „verselbständigen“, d.h. eine Eigendynamik entwickeln, die vom ursächlichen Auslöser (einer Gewebsschädigung) unabhängig wird. Es finden Veränderungen an den Nervenbahnen und selbst im Gehirn statt, es entsteht das sogenannte Schmerzgedächtnis.
Das hat Konsequenzen für die Therapie: Während bei akutem Geschehen das vorrangige Behandlungsziel Schmerzlinderung ist, geht es beim chronischen Schmerz viel mehr um Aufklärung, Steigerung der Leistungsfähigkeit und einen konstruktiven Umgang mit dem Schmerz (Schmerzmanagement).
Training bei chronischen Schmerzzuständen:
Basis-Abonnement über 6 Individualtermine nach Vereinbarung verteilt über mindestens 3 Monate (1. Termin à 60 min, 2. bis 6. Termin à 30 Minuten, Kosten: Gesamt 210 €)
Aufbau-Abonnement nach Rücksprache
In unserer Praxis werden Sie fachkundig beraten, behandelt und betreut. In Absprache mit Ihnen legen wir gemeinsam ein Behandlungskonzept fest. Konventionelle physiotherapeutische Techniken als auch die Feldenkrais-Methode® werden individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.
Inhalt:
Information über Entstehung von Schmerzen mit den Möglichkeiten, sie im individuellen Alltag günstig zu beeinflussen, Schmerzmanagement, angepasstes Aufbau- /Übungsprogramm, bei Bedarf vermitteln von „Netzwerkpartnern“, die sich auf die Behandlung von Menschen mit chronischen Schmerzsyndromen spezialisiert haben, Verlaufsdokumentation mit Fragebogen, Literaturempfehlungen.
Möchten Sie gezielt Ihre Muskulatur und Beweglichkeit verbessern, Rückenschmerzen vorbeugen oder nach einer physiotherapeutischen Behandlung einen Übergang zum Alltagstraining finden?
Privates Training: Buchen Sie für sich alleine oder für sich und Ihren Partner Ihre eigene Therapeutin. Termine nach Vereinbarung
1 Stunde 60 €
Rückentraining in der Kleingruppe: max. 4 bis 5 Personen trainieren gemeinsam unter fachlicher Anleitung und mit Rücksicht auf eigene körperliche Grenzen und Belange.
Frauen: Di. und Mi.: 18.00 bis 18.50h
Männer: Mi.: 19.00 bis 19.50h
Abonnement für 6 Abende: 60 €
10 Abende: 100 €
Ziel des Rückentrainings ist es, Schwachstellen des Körpers erkennen, zu kräftigen und belastete Muskulatur zu dehnen, um einen stabilen Muskelapparat zum Schutz des gesamten Körpers aufzubauen. Muskeldysbalancen werden harmonisiert. Sie nehmen Ihren Körper bewusster wahr und halten alltäglichen Belastungen stand (wie z.B. Sitzen am Schreibtisch).
Sie werden mit Übungen und Informationen Ihrem speziellen Anliegen entsprechend individuell betreut.
Wir verfügen über eine eigene kleine Kletterwand. Sie eignet sich insbesondere für das muskuläre Training und die Koordinationsschulung vor allen der Bereiche Schulter, Rücken und Knie. Wir setzen sie behutsam und verantwortungsvoll als Trainingsgerät ein und passen Bewegungen und Haltungen an das Anliegen des Patienten an.
Wie Sie Ihre Füße gesund erhalten, beginnenden Schwächen vorbeugen und bestehenden Schwächen entgegensteuern können – das zeigen wir Ihnen mit einem auf Sie abgestimmten Trainingsprogramm für zu Hause (z.B. bei Spreizfuß, Plattfuß, Hallux valgus, Hammerzehen).
Training für die Füße:
Basis-Abonnement: 5 Individualtermine nach Vereinbarung à 30 Minuten
Kosten: Gesamt 150 €
Aufbau-Training nach Rücksprache
Füße – sie tragen uns und tun eine Menge Arbeit. Meist beachten wir sie erst, wenn sie nicht mehr klaglos funktionieren.
Wussten Sie, dass die Füße, über ein ähnliches Muskel- und Bewegungspotential verfügen wie die Hände? Sie freuen sich über federnde Böden mehr als über Asphalt, sie lieben die Freiheit und stecken meist in Schuhen.
Inhalt Training für die Füße: Bestandsaufnahme, Vermittlung eines auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Hausübungsprogramms, Erfolgskontrolle über Fotodokumentation.
Nordic Walking ist ein Training im Gehen mit Stöcken ausschließlich an der frischen Luft. Bei korrektem und aktivem Stockeinsatz werden Herz-Kreislauf und fast alle Muskeln trainiert. Sie können Ihre Wirbelsäule und Gelenke schonend aufbauen und dadurch Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen. Diese Trainingsform für jedermann bewirkt darüber hinaus eine aktive Entspannung und stärkt Ihr Immunsystem.
Nordic Walking:
Basis-Training:
- Einzeltraining: 3 Individualtermine à 60 Minuten, Kosten: Gesamt 90 € (incl. Stockmiete)
- Training in der Gruppe (2-4 Personen):
3 mal 1 Stunde à 60 Minuten 60 € pro Person
Aufbau-Training:
- Einzeltraining: 3 Individualtermine à 60 Minuten, Kosten: Gesamt 90 € (incl. Stockmiete)
- Training in der Gruppe (2-4 Personen):
3 mal 1 Stunde à 60 Minuten 60 € pro Person
Termine für das Basistraining und Aufbautraining nach Vereinbarung
Das Einzeltraining oder in kleinen Gruppen macht es möglich, dass das Training in Tempo und Anforderung auf Sie individuell abgestimmt wird. So können sich die positiven Wirkmechanismen optimal entfalten.
Oft ist die Angst vor dem Stürzen und den damit verbundenen Verletzungen Grund für eine Heimeinweisung. Dieses Training ist für sturzgefährdete Menschen angelegt
und richtet sich an Menschen, die sicher zu Hause bleiben wollen.
Basis-Training Sturzprävention:
- Abonnement: 5 Individualtermine à 30 Minuten in der Praxis
Kosten: Gesamt 150 € - Hausabonnement: 5 Individualtermine à 30 Minuten bei Ihnen zu Hause
Kosten Gesamt 200 € - Einzeltermin Hausbesuch zum Aufzeigen von Stolperfallen im häuslichen Bereich: 1 Individualtermin à 30 Minuten
Kosten: 45 €
Aufbau-Training nach Rücksprache
Inhalt Training Sturzprävention: Bestandsaufnahme, Zusammenstellen von Übungen für den häuslichen Gebrauch zur Anregung von
- stabilem Gleichgewicht
- allen Sinnen
- Bewegungskompetenzen
- Herz-Kreislaufaktivität
Training Rund ums Kiefergelenk
Es gibt ein linkes und rechtes Kiefergelenk, das den Oberkiefer mit dem Unterkiefer verbindet. Es befindet sich knapp vor dem äußeren Gehörgang und wird durch die Kaumuskeln bewegt.
Die Beweglichkeit des Unterkiefers ermöglicht das mühelose Öffnen und Schließen des Mundes beim Sprechen, Schlucken und Kauen. Durch die komplexe Versorgung des Kiefergelenks und der gesamten Mundhöhle durch viele Nerven übt dieser Bereich Einfluss auf den ganzen Körper aus. Umgekehrt wirkt die Körperhaltung auch auf die Funktion und Spannung der Muskulatur und auf das Kiefergelenk.
Training Rund ums Kiefergelenk:
Basis-Abonnement 5 Individualtermine nach Vereinbarung (1. Termin à 60 Minuten, 2. bis 4. Termin à 30 Minuten), Kosten: insgesamt 180 €
Aufbau-Abonnement nach Rücksprache
So profitiert Ihr Körper von diesem Training:
- Sie können aktiv Einfluss nehmen auf die Muskelspannung der Kaumuskulatur und der ganzen Körpermuskulatur.
- Sie können die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden in diesem Bereich steigern.
- Durch eigenständiges Bearbeiten der Kaumuskulatur und Eigenbehandlung des Kiefergelenks sind Sie therapeutenunabhängig.
- Sie können nächtliches Knirschen mindern und somit Zähne und Kiefergelenk schonen.
- Durch ein auf Sie angepasstes Hausübungsprogramm zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung der Kopf- und Nackenmuskulatur können Sie diesen Bereich gezielt stärken.
- Sie lernen, wie Sie Ihren Kopf und Rücken halten können, damit der Bereich des Kiefergelenks entlastet wird.
- Sie lernen eine einfache Technik, mit der Sie Ihr Körpergleichgewicht wiederherstellen können.
- Sie lernen wirksame Instrumente zur persönlichen Stressbewältigung kennen.
- Sie können ebenfalls Aspekte aus dem Feldenkrais-Konzept® nutzen.